نعلم جميعا الشعور: لقد كنت تكذب وإلقاؤها والتحول والتأكيد والتخلص منها، ولكن بغض النظر عن ما تفعله، لن يأتي النوم. سواء كان ذلك بسبب يوم سيء أو حدث كبير قادم قد وضع عقلك في نطاق واسع، يمكن أن يكون الحصول على ما يكفي من النوم التصالحي الجودة صعبة للغاية في بعض الأحيان. لذلك، قمنا بتجميع قائمة بستة أشياء يمكن أن تساعدك في الحصول على بعض shuteye التي تمس الحاجة إليها عندما تشعر أنه لا يوجد أمل في اليسار.

Yogasleep آلة الصوت

هذه الأداة الصغيرة Nifty Little هي مبدل لعبة كاملة. ليس فقط هذا الصانع الرائع لديه القدرة على لعب واحدة من ستة أصوات طبيعية (العاصفة، بروك، الغابات المطيرة، الضوضاء البيضاء، المحيط، وعاصفة رعدية)، ولكنها تساعدك أيضا في اتباع نمط التنفس الخاص بك من خلال عرض مرئي مبتكرة. ما هو أكثر بكثير – إذا لم يكن ذلك كافيا – هذا الشيء قد أدى الأنوار التي تغير اللون وفقا لنمط التنفس الخاص بك، مما يتيح لك أن تغفو بشكل أسرع وأكثر سهولة. يمكنك الحصول على أسعار مخفضة خلال هذا الشهر، باستخدام قسائم ورموز الخصم الموجودة في ، وتوفير ما يصل إلى 20٪. إذا كنت تسعى للاستثمار في نومك، فإن صانع الصوت Yogasleep هو أمر لا بد منه – سوف يصادفه الفرق. يمكنك أيضا التحقق من هذا الموقع للتعرف على تقنيات التنفس لمساعدتك على النوم بشكل أفضل.

الناشر الضروري النفط

هذا هو واحد من أكثر الإيدز النام الطبيعي متعدد الاستخدامات ستجد في السوق. ليس فقط زيوت حيوية رائعة لمساعدتك في النوم بشكل أسرع، لكنها تساعد أيضا في تخفيف ذهنك بالقلق والتوتر – اثنان من الأسباب الرئيسية للأرق – خاصة عندما تعيش في مدينة. إذا كنت لا تعرف مكان البدء والنعناع واللافندر دائما رهان آمن، ولكن يجب عليك التحقق من متجر للروائح المحلية وطلب قليلا من التوصيات من الموظفين ذوي الخبرة. يمكنك أيضا العثور على هذا التوقف الصغير على الإنترنت مع بحث سريع. فقط تأكد من قراءة بعض المراجعات قبل الحصول على الناشر الخاص بك، للتأكد من أنك تحصل على أفضل قيمة ممكنة لأموالك.

بطانية مرجحة

عندما تكافح مع الأرق، إلا أن النوم نائما هو فقط الخطوة الأولى لإنجاز نوم ليلة سعيدة. لسوء الحظ، ليس من غير المألوف أن نجد صعوبة في البقاء نائما خلال الليل – والتي يمكن أن تكون سيئة للغاية لصحتك العقلية والبدنية. توفر لك بطانية مرجونة أفضل حل، من خلال تعزيز مستويات السيروتونين في عقلك، مما يقلل من مستويات الكورتيزول (هرمون الإجهاد)، وتباطؤ معدل ضربات القلب. سيقدر المصابون في التنفس أثناء النوم أيضا الفائدة الإضافية لهذا الاختراع القليل الرائع.

فراش مميز توبر

في بعض الأحيان يكون هناك شيء أساسي مثل إضافة طبقة إضافية من الراحة إلى سريرك، كل ما تحتاجه للعودة إلى المسار الصحيح عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الأرق. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم في الليل أو الاستيقاظ طوال الليل بعد ساعات قليلة فقط من النوم المضطرب، فقد يكون الوقت قد حان للاستثمار في فريضة جيدة. واحدة من أفضل ميزات هذا الاستئناف القليل هو أنه يمتص الرطوبة – شيء لا يمكن أن تفعل المراتب العادية الخاصة بك – مما يمنع العفن من النامية. جيد لصحة الفرد وحتى أفضل لدورة النوم!

حمامات إبسم الملح

يلحق الملح EPSOM السموم والشوائب من جسمه، وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يكون مفيدا للغاية لأولئك الذين يكافحون للنوم. يجب أن تجعلها جزءا من روتين وقت النوم الخاص بك واتخاذ حمام ملح EPSOM لمدة نصف ساعة قبل النوم. يساعد المغنيسيوم في أملاح EPSOM على محاربة الأرق من خلال تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، ولكن أيضا تخفيف وجع وألم من المفاصل – وهو أمر يأتي كإغاثة ترحيبية عندما كنت تقذف وتحول طوال الليل. سوف تستيقظ الشعور بالانتعاش وإعادة تشكيلها.

تطبيق دورة النوم

خيار آخر لأولئك الذين يحبون أصوات النوم ولا يمكنهم أيضا مقاومة التكنولوجيا سيكون تطبيق دورة النوم المنبه. يتتبع هذا البرنامج أنماط النوم الخاصة بك ويقضيك خلال مرحلة نوم خفيفة. عند القيام بذلك، تشعر أنك مستريح ونشط طوال اليوم، بدلا من التبريد والهالسة من الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل. إنه تعقب يعمل في خلفية هاتفك، والعمل سحره بينما أنت غفوة بعيدا. الأشخاص الذين استخدموا أنه يتعذر على فعاليته ويجدون أنفسهم يستيقظون كثيرا أكثر منتعشين نتيجة لتطبيق دورة النوم هذا.

إذا كنت تسعى لتحسين جودة نومك، فتأكد من تجربة واحدة على الأقل من هذه الأشياء الستة في القائمة، لمعرفة ما يعمل بشكل أفضل لك. يمكنك أيضا مزج ومطابقة بينهما للحصول على أكثر النتائج فعالية. لا توجد خدعة سحرية أو اختصار عندما يتعلق الأمر بتحسين جودة نومك، لكن هؤلاء المساعدين الصغيرين قد يكونوا فقط ما تحتاجه للتخلص من الأرق والبدء في الشعور بأنه شخص جديد.